小柄な子の中学の制服・体操服のサイズ選び：伸びる見込みの考え方と、困ったときの相談先

中学の制服のサイズ選びが難しいのは、なぜ？

中学校の制服は、入学前に採寸して注文し、3年間着ることを考えて選ぶことが多いものです。小学校高学年から中学生にかけては、思春期の大きな伸びが来る時期と重なるため、「すぐに小さくなるのでは」「大きく買ってもぶかぶかのままでは」と迷いやすくなります。

日本小児内分泌学会によると、思春期の体の変化は、ふつう女の子では10歳ごろ、男の子では12歳ごろから始まります。始まる時期には一人ひとり差があるため、同じ中学1年生でも、これから大きく伸びる子と、伸びが落ち着いてきた子が一緒にいます。

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中学の3年間で、平均してどのくらい伸びる？

文部科学省の令和7年度学校保健統計では、中学生にあたる年齢の平均身長は下の表のとおりです。年齢は4月1日時点の満年齢で、中学1年生はおおむね12歳、中学3年生は14歳にあたります。

平均で見ると、男子は12歳から14歳までの2年間で12.3cm、女子は4.0cmの差があります。男子は中学の間に大きく伸びる子が多く、女子は小学校高学年に先に伸びて、中学では伸びがゆるやかになる子が多いことがうかがえます。ただし、これは年齢ごとの平均を並べたもので、一人ひとりの伸び方を示すものではありません。

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わが子がこれから伸びる見込みは、どう考える？

見込みを考える手がかりは、思春期のサインがどこまで進んでいるかです。男の子で声変わりがまだ始まっていない、女の子で胸のふくらみが始まったばかりで初潮がまだ、という場合は、これから伸びる時期が来る可能性があります。反対に、女の子で初潮から時間がたっている場合は、伸びがゆるやかになっていることが多いと考えられます。

ただし、どのくらい伸びるかを家庭で正確に見積もることはできません。最終身長の予測には骨年齢などの検査が使われますが、それでも幅があります。くわしくは「最終身長の予測はどのくらい当たる？」のコラムで説明しています。初潮や声変わりと伸びの関係は「初潮（生理）が来たら身長は止まる？」や「声変わりのあと身長はどのくらい伸びる？」のコラムで、両親の身長からの目安は計算ツール（/tools/target-height/）で確かめられます。

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制服は、どのくらい大きめに選べばよい？

体の小さい子が3年後を見込んで大きなサイズを選ぶと、入学してしばらくは、袖が手の甲をおおう、裾を引きずる、肩が落ちる、といった状態が続くことがあります。服のサイズについて、販売店で次のことを確かめながら選びましょう。

• 今の体で着たときに、腕を上げる、しゃがむ、階段を上り下りするといった動きがしにくくないか
• 袖丈やズボン・スカートの丈を、あとから出したり詰めたりできる縫い代があるか
• ウエストを調整できるつくりになっているか
• 本人が鏡を見て、着ていて気にならない大きさか
• サイズが合わなくなったときに、買い足しや交換、お直しをどこで頼めるか

体操服やジャージのサイズ表示は、どう見る？

子ども服のサイズは、日本産業規格（JIS）で少年用、少女用などの衣料のサイズが定められていて、「150」「160」といった数字は、その服が合う身長の目安（cm）を表しているのが一般的です。

同じ表示でも、メーカーや服の形によって大きさは少しずつ違います。体操服やジャージは、運動のときに裾を踏んだり袖が引っかかったりしないことが大切なので、制服より今の体に近いサイズを選び、伸びたら買い足すほうが安全です。服のサイズと身長の伸びの関係は「服や靴のサイズの伸びで身長の伸びはわかる？」のコラムで説明しています。

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入学後に急に伸びて、合わなくなったら？

中学生になってから思春期の伸びが始まると、1年ほどで制服の丈が合わなくなることもあります。袖やズボンの丈が短くなった、肩や胸まわりがきつくなった、と子どもが言い出したら、まずは縫い代を出して丈を伸ばせるかを販売店に相談しましょう。

買い足しが必要な場合は、上着とズボン・スカートのどちらか合わない方だけを買い直せるかも確かめます。急に伸びた時期の身長の記録は、伸び方を知る大切な手がかりになるので、測った日と一緒に残しておきましょう。

本人がサイズや見た目を気にしているときは？

「制服がぶかぶかで恥ずかしい」「みんなより小さく見える」と気にする子もいます。大きめを選ぶ理由を親が決めてしまうより、試着しながら本人の気持ちを聞き、どこまでなら気にならないかを一緒に決めましょう。

入学のころは、周りの友だちも新しい制服に慣れていない時期です。体の大きさより、新しい生活で楽しみにしていることを話題にしましょう。背の低さを気にしている子への声かけは「背が低いことを気にする子どもへの声かけは？」のコラムで紹介しています。

サイズで困ったときは、どこに相談する？

まずは学校指定の販売店に、採寸の結果と気になっていることを伝えて相談しましょう。入学後に合わなくなった場合の買い足しやお直しの方法も、注文のときに聞いておくと安心です。

文部科学省は、制服などの学用品の購入で、保護者の経済的な負担が重くなりすぎないよう、学校や教育委員会に留意を求めています。また、制服の選定や見直しの際には、保護者など学校関係者の意見を聞いて決めることが望ましいとしています。体の大きさに合う服が手に入りにくい、指定の体操服のサイズが合わないといった困りごとは、担任の先生や学校の事務の窓口に伝えてみましょう。卒業生から制服を譲り受けられる仕組みがある学校や地域もあるため、あわせて尋ねてみるとよいでしょう。

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伸び方そのものが心配なときは？

制服のサイズを考えるのをきっかけに、身長の伸び方が気になることもあります。中学生になってからでも、母子健康手帳や小学校の記録を集めて成長曲線に書き入れると、伸び方が分かります。伸びが落ちてきている、思春期のサインが見られないまま中学生になった、といったときは、記録を持って小児科で相談しましょう。

ノビケアの医師による無料相談（ビデオ通話）でも、お手元の記録を見ながらご相談いただけます。1回目は保護者の方だけでもかまいません。お薬の処方を検討する2回目には、お子さまにも参加していただきます。予約は公式LINEから受け付けています。

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中学の制服・体操服のサイズについてよくある質問

Q. 3年間で一度も買い替えなくてすむサイズを選ぶべきですか？

A. 伸び方は人によって違うため、一度で3年間に合わせようとすると、最初の時期に大きすぎることがあります。丈を調整できるものを選び、必要になったら買い足す、と考えておくと選びやすくなります。

Q. 小学6年生でほとんど伸びなかったので、中学でも伸びないでしょうか？

A. 思春期の大きな伸びの前は、伸びがいったん小さくなって見えることがあります。ただ、1年で伸びが大きく落ちた場合は、記録を持って小児科で相談してください。

Q. 兄や姉のお下がりを着せてもよいですか？

A. 学校の決まりに合っていて、今の体で動きやすければ、使うことに問題はありません。丈が長すぎる場合は、お直しで調整できるか販売店に相談してみましょう。

まとめ

中学の3年間の伸びは、思春期の時期によって大きく変わります。制服は大きくしすぎず、今の体で動きやすいこと、丈やウエストを調整できることを優先して選びましょう。体操服は今の体に近いサイズが安全です。サイズで困ったときは販売店や学校に、伸び方が心配なときは記録を持って小児科に相談してください。

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