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成長期・思春期・骨端線読む時間 約6分
成長スパートとは？背が伸びる時期のサインは？
公開日：2026年10月3日 更新日：2026年10月3日
成長スパートとは、思春期に身長の伸びが一時的に大きくなる時期のことです。女の子では胸のふくらみ、男の子では精巣が大きくなるなど、思春期の体の変化とともに起こります。早すぎる場合は伸びが早く終わることもあるため、伸びた量だけでなく時期にも目を向けましょう。
成長スパートとはどういうもの？
小学生のころの身長の伸びは、毎年比較的ゆるやかです。思春期に入ると性ホルモンの働きで、1年あたりの伸びがしばらく大きくなります。この時期を成長スパートと呼びます。
小児慢性特定疾病情報センターの「成長速度基準表（標準身長の−1.5SD値）」でも、小学生の年齢で4cm前後だった値が、思春期の年齢でいったん大きくなる様子が見られます。表の中で値がいちばん高くなるのは、女の子では10歳0〜1か月（6.7cm）、男の子では11歳11か月〜12歳0か月（7.7cm）のあたりです。
スパートのあとは伸びが少しずつ小さくなり、やがて骨端線が閉じて伸びが止まります。成長スパートは、身長が伸びる最後の大きな時期だといえます。
成長スパートがいつ来て、どのくらい続くかは、最終的な身長にも関わります。そのため、伸びた量だけでなく、始まった時期や終わりに近づいた時期にも目を向けることが大切です。
成長スパートはいつごろ起こる？
日本小児内分泌学会は、思春期は女の子で10歳ごろ、男の子で12歳ごろに始まるのが一般的としています。成長スパートも、女の子のほうが早く来ます。
文部科学省の令和7年度学校保健統計で年齢ごとの平均身長を比べると、1歳ごとの差が大きいのは、女の子では9歳から10歳（7.1cm）と10歳から11歳（6.5cm）、男の子では11歳から12歳（7.7cm）と12歳から13歳（7.3cm）の間です。
ただし、これは集団の平均から見た目安です。一人ひとりのスパートの時期は1〜2年以上ずれることも珍しくありません。周りと時期が違うことだけで心配しすぎず、記録で確認しましょう。
同じ学年の中でも、誕生日が4月の子と翌年3月の子では、ほぼ1歳の差があります。学年の中で比べるときは、この差も頭に入れておきましょう。
女の子の成長スパートのサインは？
日本小児内分泌学会によると、女の子の思春期は乳房の発達から始まり、その後、陰毛、初経の順に進みます。日本大学医学部附属板橋病院は、通常の時期を乳房の発達が9歳半、陰毛・わき毛が11歳半、初経が12歳半としています。
身長がよく伸びる時期は、胸のふくらみが始まってから初経までの間にあたることが多いとされます。
日本小児内分泌学会は、月経が始まるとその後の身長の伸びはわずかになると説明しています。初経は、スパートが終わりに近づいたサインの一つと考えられます。
胸のふくらみは片側から始まることもあります。痛みや張りを感じる子もいますが、年齢に合った時期であれば思春期の自然な変化の一つです。
男の子の成長スパートのサインは？
男の子の思春期は、精巣の大きさが4mL以上になったときが始まりとされ、その後、陰毛、ひげ、声変わりと進みます。日本大学医学部附属板橋病院は、通常の時期を精巣の発達が10歳後半〜11歳、陰毛・わき毛が12歳半〜13歳、声変わり・ひげが13〜14歳としています。
精巣の変化は外から気づきにくいため、保護者が最初に気づくのは、陰毛やわき毛、声の変化であることも多いでしょう。
日本小児内分泌学会は、声変わりが始まるとその後の身長の伸びはわずかになると説明しています。声変わりは、スパートが後半に入ったサインの一つです。
男の子は、成長スパートが女の子より遅く来るため、小学校高学年では女の子より小さく見えることもあります。これは時期の違いによるもので、それだけで心配する必要はないことが多いです。
成長スパートでどのくらい伸びる？
日本大学医学部附属板橋病院は、思春期に伸びる身長は男の子で平均30cm、女の子で平均25cmと言われていると紹介しています。
スパートの最中に1年でどのくらい伸びるかは、人によって大きく違います。たくさん伸びた年があっても、その後の伸び方も含めて見ていくことが大切です。
スパートの時期や伸びの量は、最終的な身長を決める要素の一つにすぎません。今の伸びだけで将来の身長を予想することは難しいため、気になる点は医師に相談しましょう。
スパートの時期には、急に服や靴が合わなくなることがあります。こうした日常の変化も、スパートに入ったことに気づくきっかけになります。
出典 [5]
スパートが早すぎる・なかなか来ないときは？
日本小児内分泌学会は、一般的な時期より2〜3年以上早く思春期のサインが出る場合を思春期早発症としています。思春期早発症では、一時的に身長がぐんと伸びたあと、小柄なまま伸びが止まってしまうことがあります。
小学校低学年で急に背が伸び始め、胸のふくらみや陰毛などの変化もある場合は、早めに小児科に相談してください。
反対に、中学生になっても思春期の変化がほとんどなく、身長の伸びも小さい場合も、一度相談しておくと安心です。
早い・遅いの判断は、年齢だけでなく、身長の記録や骨の成熟度なども合わせて行います。家庭で判断しきれないときは、記録を持って相談するのがよい第一歩です。
出典 [3]
スパートの時期を見逃さないためには？
スパートは、身長の記録を並べると気づきやすくなります。学校の測定結果や家庭での測定を、日付と一緒に残しておきましょう。体の変化に気づいた時期もメモしておくと、医師が判断する手がかりになります。
家庭で測るときは、靴下を脱ぎ、かかとを壁につけて、同じ時間帯に測るなど、条件をそろえると比べやすくなります。
本人が体の変化を話しにくい年ごろでもあるため、無理に聞き出す必要はありません。気づいた範囲で記録しておけば十分です。
成長曲線に記録を書き入れると、いつ伸びが大きくなったか、伸びが小さくなり始めたかが見えやすくなります。身長の伸び方が気になる場合は、ノビケアの医師による無料相談（ビデオ通話、0円）で、お手元の記録を見ながらご相談いただけます。予約は公式LINEから受け付けています。
成長スパートについてよくある質問
Q. 急に背が伸びて、膝が痛いと言います。関係はありますか？
A. 成長期の子どもでは、運動などで膝のまわりが痛むことがあります。痛みが続く、腫れている、歩きにくいなどの場合は、整形外科や小児科で診てもらってください。
Q. スパートが早く来た子は、最終的に背が高くなりますか？
A. 早く来たからといって、最終的に背が高くなるとは限りません。早く伸び始めた分、早く伸び終わることもあります。とくに年齢に比べて早すぎる場合は医師に相談してください。
Q. スパートがもう終わったかどうか分かりますか？
A. 声変わりや初経のあとは伸びが小さくなるとされます。終わったかどうかの判断には、身長の記録や骨年齢などが使われるため、気になる場合は医師に相談してください。
まとめ
成長スパートは思春期に身長の伸びが一時的に大きくなる時期で、女の子のほうが早く来ます。胸のふくらみや声変わりなどの体の変化とあわせて記録し、早すぎる・遅すぎると感じたら小児科に相談してください。
出典 [3]
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