身長は何歳まで伸びる？

身長が伸び終わるのはなぜ？

背が伸びるのは、手足などの骨が長くなるからです。骨の端には、軟骨でできた成長板（骨端線）があり、ここで骨が長さの方向に伸びていきます。日本小児内分泌学会は、成長ホルモンがこの成長板に働きかけて、骨を長く伸ばすと説明しています。

思春期の後半になると、この骨端線が閉じます。骨端線が閉じると、成長ホルモンが働いても、骨は長さの方向には伸びなくなります。これが身長の伸びが止まる仕組みです。

つまり「何歳まで伸びるか」は、骨端線がいつ閉じるかで決まります。そして、その時期は一人ひとり違います。

身長の伸びが止まる時期は、思春期がいつ始まり、どのように進んだかと深く関わっています。思春期が早く始まった子は早めに、遅く始まった子は遅めに伸び終わる傾向があるのは、そのためです。

出典 [1]

男の子・女の子は何歳ごろまで伸びる？

文部科学省の令和7年度学校保健統計で年齢ごとの平均身長を見ると、男の子は14歳166.1cm、15歳168.6cm、16歳169.9cm、17歳170.6cmと、年齢が上がるにつれて増え方が小さくなります。女の子は13歳155.0cm、14歳156.4cm、15歳157.0cm、16歳157.5cm、17歳157.9cmで、男の子より早い時期から増え方が小さくなっています。

この数字は、それぞれの年齢の子どもの平均です。同じ子どもを追いかけて測ったものではないため、一人ひとりの伸び方を示すものではありません。年齢は4月1日時点の満年齢です。

医学的な目安としては、骨の成熟度（骨年齢）が使われます。日本小児内分泌学会は、骨端線が閉じる時期を、日本人の子どもの骨年齢の評価法（TW2法RUS）で男の子16.0歳、女の子14.6歳を超えたころにあたるとしています。これは骨年齢であり、実際の年齢（暦年齢）とは一致しないことがあります。

表のように、平均身長の増え方は男の子では13歳ごろまで大きく、その後は小さくなっていきます。女の子では、男の子より早い時期から増え方が小さくなっています。

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声変わりや初経のあとは、どのくらい伸びる？

日本小児内分泌学会は、男の子では声変わり、女の子では月経が始まると、そのあとの身長の伸びはわずかになると説明しています。これらは、思春期の身長の伸びが終わりに近づいているサインの一つです。

声変わりや初経のあと、どのくらい伸びるかには個人差があります。具体的な伸びの量は、思春期の始まった時期や骨年齢によって違うため、ここでは一律の数字は示しません。

「初経がきたからもう伸びない」と決めつける必要はありませんが、気になる場合は早めに医師に相談すると、残りの伸びを確認しやすくなります。

初経や声変わりの時期は、成長曲線の記録と一緒にメモしておくと役に立ちます。医師が残りの伸びを考えるときの手がかりになります。

出典 [4]

思春期が早い子と遅い子では違う？

思春期が始まる時期には大きな個人差があります。日本小児内分泌学会は、女の子は10歳ごろ、男の子は12歳ごろに始まるのが一般的としています。

思春期が早く始まると、身長が大きく伸びる時期も早く来て、そのぶん早く伸び終わる傾向があります。とくに思春期早発症では、一時的に伸びたあと小柄なまま止まってしまうことがあると、同学会は説明しています。

反対に、思春期の始まりが遅い子は、ほかの子より遅れて伸びる時期が来ることがあります。周りと比べて早い・遅いが気になるときは、医師に相談してください。

出典 [5]

伸びる期間を延ばす方法はある？

「骨端線が閉じるのを遅らせれば、もっと伸びるのでは」と考える方もいます。しかし、ご家庭でできる方法で骨端線の閉じる時期を変えられることは、確かめられていません。

思春期早発症のように、思春期が早すぎることが原因で伸びが早く終わりそうな場合には、医療機関で評価を受け、必要に応じて治療が検討されます。治療が必要かどうかは医師が判断します。

ご家庭では、十分な睡眠やバランスのよい食事など、体の成長を支える生活を続けることが基本です。そのうえで、伸び方が気になるときは記録を持って相談しましょう。

出典 [5]

あとどれくらい伸びるかは、どう分かる？

残りの伸びを考えるときは、骨年齢を調べることがあります。手のエックス線写真から骨の成熟度を評価し、骨端線がどのくらい残っているかを確認します。骨年齢の検査は、エックス線撮影ができる医療機関で行います。

これまでの身長の記録と、思春期の変化がいつ始まったかも大切な情報です。記録がそろっているほど、医師が経過を判断しやすくなります。

ただし、将来の身長を正確に言い当てる方法はありません。予測には幅があることを前提に、医師と相談しましょう。

両親の身長から、おおよその目標とする身長を計算する方法もあります。ただし、これは家族の体格から見た目安で、お子さん一人ひとりの最終身長を約束するものではありません。

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骨端線が閉じたあとに伸ばす方法はある？

日本小児内分泌学会によると、骨端線が閉じたあとは、成長ホルモンが働いても骨は長さの方向には伸びません。そのため、骨端線が閉じて伸びが止まったあとは、成長ホルモン治療で身長を伸ばすことはできません。

同学会は、成長ホルモン治療をやめる目安として、1年あたりの伸びが1cm未満になった場合や、骨端線が閉じた場合を挙げています。

骨端線が閉じたあとの身長について、インターネットなどでは背を伸ばすとうたう商品や方法も見かけます。科学的な根拠がはっきりしないものも多いため、気になるときは医師に相談してください。

身長の伸びが気になるときは、骨端線が残っているうちに相談することが大切です。身長の伸び方が気になる場合は、ノビケアの医師による無料相談（ビデオ通話、0円）で、お手元の記録を見ながらご相談いただけます。予約は公式LINEから受け付けています。骨年齢のエックス線検査は行っていないため、必要と判断した場合は対面の医療機関をご紹介します。

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身長が何歳まで伸びるかについてよくある質問

Q. 高校生になっても背は伸びますか？

A. 伸びる子もいます。学校保健統計では、男の子の平均身長は15歳から17歳にかけても少しずつ増えています。ただし伸び方は一人ひとり違い、骨端線の状態によって変わります。

Q. 両親が遅くまで伸びたそうです。子どもも同じですか？

A. 思春期の時期は家族で似ることがあるとされますが、同じになるとは限りません。お子さん自身の記録と体の変化を見て判断します。

Q. 骨年齢は家で調べられますか？

A. 骨年齢は手のエックス線写真で評価するため、家庭では調べられません。必要かどうかは医師が判断し、撮影できる医療機関で行います。

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まとめ

身長は骨端線が閉じると伸びなくなり、その時期は性別や思春期の始まりによって一人ひとり違います。声変わりや初経のあとは伸びが小さくなるため、気になるときは早めに記録を持って医師に相談してください。

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