足のサイズで将来の身長は分かる？言われていることと実際

足のサイズで、大人の身長は予測できる？

学会や公的機関の資料には、子どもの足のサイズから大人になったときの身長を予測する方法を示したものは見当たりません。医療機関で使われるのは、両親の身長からの計算、成長曲線での経過、骨年齢などです。

足の長さと身長には関係があります。背の高い人は足も大きい傾向がありますが、それは同じ年齢の集団で見たときの傾向です。一人ひとりの将来の身長を言い当てられるほどの精度はありません。医療機関で使われる方法でも、予測には上下に幅があり、成長の途中で見直されることがあります。

予測の方法ごとの幅については「最終身長の予測はどのくらい当たる？」の記事で説明しています。

なぜ「足が大きいと背が伸びる」と言われるの？

足は、思春期に身長より少し早く伸び始め、早く伸び終わることが分かっています。そのため、足が急に大きくなる時期のあとに、身長が大きく伸びる時期が来ることが多いのです。

佐賀県の小城地区で、586人の子どもを6歳半から17歳半まで追いかけた研究では、足の長さの伸びは、身長の伸びより平均で約2年早く終わっていました。また、足は体全体と連動して伸びていたと報告されています。11歳半ごろまでは、足の長さの平均に男女の差はほとんどなく、女の子は男の子より約2年早く足の伸びが終わっていました。

北京で3〜18歳の子どもを調べた研究でも、足の長さの伸びがもっとも大きいのは男の子で11歳、女の子で9歳ごろでした。大人の足の長さの99％に達するのは男の子で14歳、女の子で13歳ごろで、身長が99％に達する年齢（男の子16歳、女の子15歳ごろ）より早かったとされています。

出典 [1] [2]

足が急に大きくなるのは、思春期のサイン？

海外の研究では、女の子で足の伸びと身長の伸びが速くなる時期は、胸のふくらみなどの第二次性徴が出るより前だったと報告されています。足の伸びを、思春期が近づいたサインとして使えないかを調べた研究もあります。北京の研究では、男の子の足の伸びが最大になる年齢は精巣などの発育の第2段階の年齢と重なり、女の子では胸のふくらみの第2段階の平均年齢より少し早かったと報告されています。

ただし、こうした研究は、足のサイズを病気の診断や治療の判断に使うためのものではありません。研究によって対象や方法が違い、一人ひとりに当てはまるとは限りません。米国の思春期の子どもを3年間追った研究では、足の長さの増加は、男の子と初経前の女の子では身長の伸びと関係していましたが、初経後の女の子では関係が見られませんでした。

「靴のサイズが急に変わったから、もうすぐ背が伸びるはず」と決めつけず、身長の記録とあわせて見ていきましょう。

出典 [3] [4]

「足が大きい＝背が高くなる」とは限らないのはなぜ？

足の伸びは身長より早く終わるため、足が大きくなった時期の早い子は、成長が早めに進んでいるだけということもあります。成長の時期が早い子と遅い子では、同じ年齢でも足の大きさの意味が違ってきます。

また、体の各部分のつり合いには個人差があります。同じ身長でも、足が大きい人も小さい人もいます。足の大きさは、身長を決める要素の一つというより、体の成長の一部が表に出たものと考えたほうがよいでしょう。

小城地区の研究では、子どものころに足が大きい子ほど、大人の足も大きい傾向がありました。ただしこれは足の大きさについての結果で、大人の身長を予測するものではありません。

成長の時期が早いか遅いかは、身長の伸び方や第二次性徴の時期から考えます。くわしくは「早熟と晩熟の違いは？」の記事で説明しています。

出典 [1]

思春期が近づいたことは、ほかに何で分かる？

日本小児内分泌学会は、女の子では乳房のふくらみ、男の子では精巣が大きくなることを思春期の始まりとしています。足のサイズよりも、こうした体の変化と身長の伸び方のほうが、思春期の進み具合を考える基本の手がかりです。

ただし、体の変化はとても個人的なことなので、家族が体を確かめる必要はありません。気になるときは、本人の気持ちに配慮しながら医師に相談しましょう。第二次性徴の時期の目安は「第二次性徴はいつから？」の記事で説明しています。

出典 [5]

靴のサイズの変化は、記録に役立つ？

靴を買い替えたときのサイズや時期をメモしておくと、成長の時期を振り返るときの参考になります。ただし、いちばん大切なのは身長と体重の記録です。

身長は、できれば同じ時間帯に、同じ方法で測りましょう。数か月ごとの記録を成長曲線につけると、伸びが速くなった時期や、落ちてきた時期が分かります。

記録のつけ方は「成長曲線の書き方は？」の記事を参考にしてください。

成長期の足で、気をつけたいことは？

日本整形外科学会は、運動による足の痛み（足の慢性障害）の背景として、使いすぎのほか、足の柔軟性の低下、扁平足などの足の形、合わない靴などを挙げています。予防として、足にフィットしたシューズを選ぶことをすすめています。

足が速く大きくなる時期は、靴がすぐに小さくなります。大きめの靴を長く使おうとして、かかとが合わない靴をはき続けることは避けたほうがよいでしょう。

足の痛みは、陸上競技やサッカー、バスケットボールなど、走ったり跳んだりすることの多いスポーツで起こりやすいとされています。練習量が増える時期と足が大きくなる時期が重なることもあるため、痛みを訴えたら無理をさせないようにしましょう。

成長期にかかとを痛がる場合は、シーバー病（踵骨骨端症）のこともあります。くわしくは「シーバー病とは？」の記事で説明しています。

出典 [6]

足や手の大きさで、気をつけたい病気はある？

まれですが、手足の大きさや長さの変化が病気のサインになることがあります。たとえば、成長ホルモンが出すぎる病気では、手足の先が大きくなったり、顔つきが変わったりします。骨端線が閉じる前に起こると高身長になります。

マルファン症候群では、高身長や長い指などが見られることがあります。足の大きさだけで心配する必要はありませんが、身長の伸びが急に変わった、顔つきが変わってきたなど、ほかの変化もあるときは小児科に相談しましょう。

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将来の身長が気になるときは、どうすればいい？

将来の身長の見通しを知りたいときは、足のサイズよりも、これまでの身長の記録と両親の身長をもとに考えるのが基本です。必要に応じて、医療機関で骨年齢を調べることもあります。相談のときは、母子手帳や学校の健康診断の記録、両親の身長を用意しておくと、話が進めやすくなります。

身長の伸び方や体の変化の時期が気になる場合は、ノビケアの医師による無料相談（ビデオ通話）で、成長の記録を見ながらご相談いただけます。

出典 [9]

足のサイズと身長についてよくある質問

Q. 足が小さいと、背は伸びないのですか？

A. 足が小さいことだけで、背が伸びないとは言えません。足と身長のつり合いには個人差があります。身長の伸び方を成長曲線で確認しましょう。

Q. 足の大きさが止まったら、身長も止まりますか？

A. 研究では、足の伸びは身長より早く終わるとされています。足の大きさが変わらなくなったあとも、身長がしばらく伸びることがあります。

Q. 手の大きさでも、将来の身長は分かりますか？

A. 学会や公的機関の資料には、手の大きさから大人の身長を予測する方法を示したものは見当たりません。手のエックス線写真は骨年齢を調べるのに使われますが、これは大きさではなく骨の成熟の度合いを見るものです。

出典 [1] [2]

まとめ

足は身長より少し早く伸び始めて早く伸び終わるため、足が急に大きくなることは、成長の時期を考える手がかりの一つにはなります。ただし、足のサイズだけで将来の身長は予測できません。見通しは、身長の記録や両親の身長、必要に応じて骨年齢から考えましょう。

出典 [1] [2]